令和2年12月21日(月)、12月23日(水) ロコトレ広沢│広沢福祉協議会のページ

令和2年12月21日(月)、12月23日(水) ロコトレ広沢

2020/12/26

　冬らしい寒さの日になりました。12月21日(月)は14名。23日(水)は12名の方が
参加してくれました。今月は、ロコモ5の記入と1分間片足立ちの計測があります。
　
令和2年12月21日(月)、12月23日(水) ロコトレ広沢

　
　藤井先生のご指導で体をほぐした後、ボールを使って筋トレを行いました。
特に、太ももの内側の内転筋はなかなか鍛えるのが大変ですが、ボールを
はさんで力を入れてボールを押しつぶします。特に女性には、O脚予防に効果があります。
空気を抜いたペコペコのボールですが活躍してくれそうです。

Posted by 広沢ニコニコページ

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