今月は雨ばかり続いています。今日も朝から雨が降り続いていますが「、ロコトレ広沢」
には22名の方が参加してくださいました。藤井先生のご指導で、体をほぐした後、
スクワットなどの筋トレ、ラダーを使ったコグニサイズ、音楽に合わせての軽エアロビクス
を行いました。
「高齢になったら、筋肉の量だけでなく、筋肉の質も大切だ」という新聞記事を読み
ました。ただ歩くだけでは、筋肉の質はよくならないのだそうです。少し負荷をかけた
「ちょっときつい」と感じる運動が筋肉の質を改善していくとのこと。今後とも、
バラエティに富んだ内容で体づくりを皆で続けられたらと思います。
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