広沢福祉協議会のページ

　台風が日本列島から離れて、今日は良い天気になりました。昨日は24度と秋の気配
でしたが、今日は30度だそうです。そんな中、「ロコトレ広沢」には28名の皆さんが参加
してくださいました。

　

　準備運動で体をほぐした後、スライディングディスクの代わりに紙皿を使って、股関節、
太もも内側の内転筋、おしりの筋肉の大臀筋、中臀筋を鍛える運動を行いました。紙皿に
足をのせて滑らせます。滑りやすいので、動きがスムーズでそれぞれの筋肉を良く使うことが
できます。皆さんが一生懸命に運動していらっしゃるので「明日筋肉痛にならないかな」と少し
心配になりました。
　一分間片足立ちとスクワットを毎日習慣にしてくださっている方もおられて「歩くのが楽になった」
との声も聞かれました。私たちにとっては何よりうれしい言葉です。
　来月は、9/30(水)に行います。またお元気でご参加ください。