令和2年12月21日(月)、12月23日(水) ロコトレ広沢

　冬らしい寒さの日になりました。12月21日(月)は14名。23日(水)は12名の方が
参加してくれました。今月は、ロコモ5の記入と1分間片足立ちの計測があります。
　



　
　藤井先生のご指導で体をほぐした後、ボールを使って筋トレを行いました。
特に、太ももの内側の内転筋はなかなか鍛えるのが大変ですが、ボールを
はさんで力を入れてボールを押しつぶします。特に女性には、O脚予防に効果があります。
空気を抜いたペコペコのボールですが活躍してくれそうです。